1. Fruits and Vegetables: Keep the eyes well, along with the carrots as well as plenty of greens - almonds, nuts, oranglabu khan. Fresh greens are rich in antioxidants, Vitamin A and Vitamin C.
Which helps keep the eye cornea better. To save cataracts can also save.
2. Omega-3 fatty acids: Omega-3 fatty acids keep eye nerves healthy. Keeps Retina safe. So to keep eye good, eat fish rich in omega-3 fatty acids like salmon, tuna, halibut.
3. Release Smoking: Excessive smoking causes eye damage. There is a possibility of losing the retina. Besides, it also causes damage to the eye nerves.
4. Water fluttering in the eyes: Give a glimpse of 10 to 15 times water during the day.
The eyes are cold. Eyes are moist and increase blood pressure. Do not give ice or excessive hot water.
5. Enough sleep: The eyes are good due to adequate sleep every night. During sleep, the eye muscles are loose. Eyes are refreshing. Understand that there is less sleep in the eye muscles. The result may be irritation.
6. Regular eye examinations: It is important to have eye examinations at least twice a year. There is a serious problem such as cataract, glaucoma or retinal maculal erosion.
স্বাস্থ টিপস বিষয়ঃ চোখ ভালো রাখার ছয় সহজ উপায়
❖❖❖ বিবরণ ❖❖❖
১. ফল ও সব্জি : চোখ ভাল রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সব্জি, বাদাম, কমলালেবু খান। টাটকা শাক-সব্জিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ‘এ’ এবং ভিটামিন ‘সি’।
যা চোখের কর্নিয়া ভাল রাখতে সাহায্য করে। ছানি পড়ার হাত থেকেও বাঁচায়।
২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড : ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের স্নায়ুকোষগুলিকে সুস্থ রাখে। রেটিনাকে সুরক্ষিত রাখে। তাই চোখ ভাল রাখতে স্যামন, টুনা, হ্যালিবাটের মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান।
৩. ধূমপান ছাড়ুন : অতিরিক্ত ধূমপান চোখের ক্ষতি করে। রেটিনা নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। পাশাপাশি, এর ফলে ক্ষতি হয় চোখের স্নায়ুকোষগুলিরও।
৪. চোখে পানির ঝাপটা : দিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিন।
তাতে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে বরফজল বা মাত্রাতিরিক্ত গরম পানি দেবেন না।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম : প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে চোখ ভাল থাকে। ঘুমের সময় চোখের পেশি শিথিল হয়। চোখও সতেজ থাকে। কম ঘুমে চোখের পেশিতে চাপ পড়ে। ফলে চোখ জ্বালা হতে পারে।
৬. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা : বছরে অন্তত দু’বার নিয়ম করে চোখ পরীক্ষা করানো জরুরি। এতে ছানি, গ্লুকোমা বা রেটিনার ম্যাকুলার ক্ষয়ের মতো মারাত্মক সমস্যা অল্পেই ধরা পড়ে।
Comments
Post a Comment